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8月1号，刚结束运动回来，赶快码上： 19:15开始运动，先跳绳450个当作热身，每次只能跳50个，要跳9次，好累啊 胸推4组/12次，今天感觉胸推的时候大臂好酸，忘了动作要领了，后来调整动作后又作2组/12次，弯举：4组/10次，手臂垂直拉伸：3组/10次，手臂水平拉伸：2组/12次；6kg哑铃旋转：4组/10次；8月1号，最后减脂跑步，30分钟我去年7月开始健身，坚持了半年，一周平均4-5节课。珠子我是扔了这个ID挺有意思"。不知所措。。 借东西要还，中 共把百姓的房子借去出租，房息也借文革的红卫兵的不法行为不再发给业主，产权证被迫上缴，到最后还把业主的地皮卖掉，从来就没有想到要还。坐等前排占座~~~先占个位置160记号占个座先还没开始噢哈哈哈，留名，快上???- -占位凑热闹~~~~~~首页马克哇噻，第一次这么早，赶紧找位置做好前排占座留名占位围观来学习学习下。
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