1、创造一个舒适安静且通风良好的睡眠环境，尽量做到睡前开窗换气，床与枕头应当软硬适中，高度适宜。"当澳大利亚胜利的灰烬队在歌剧院的台阶上在他们崇拜的公众面前游行时，另一个悉尼偶像SCG因在最近完成的测试的第二天拒绝一名长期成员进入地面而成为聚光灯下。。"。人们往往会责怪自己睡得太晚或起得太早。（特蕾西·卡帕斯）"。"。
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