孕妇的营养摄入量是正常人的1.5倍,营养摄入不足会影响胎儿的发育,因此孕妇在饮食上要多加注意,以下是孕妇可以吃的小吃:
时蔬水果是孕妇必备的营养来源,时蔬水果中含有多种多样的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,可以符合孕妇的营养需求,并且口味清爽,可以做为小吃食用。
谷物类食品中含有多种多样的碳水化合物,可以带来能量,并且谷物类食品中还含有大批的维生素和矿物质,可以符合孕妇的营养需求,比如面包、饼干、米饭等都可以做为小吃食用。
豆制品中含有多种多样的蛋白质,可以符合孕妇的营养需求,并且豆制品口味香甜,可以做为小吃食用,比如豆腐、豆浆、豆腐干等都可以做为小吃食用。
肉制品食品中含有多种多样的蛋白质和矿物质,可以符合孕妇的营养需求,并且肉制品食品味道鲜美,可以做为小吃食用,比如火腿、鸡肉、牛肉等都可以做为小吃食用。
奶制品中含有多种多样的钙、磷、铁等矿物质,可以符合孕妇的营养需求,并且奶制品味道香浓,可以做为小吃食用,比如牛奶、酸奶、乳酪等都可以做为小吃食用。
坚果类食品中含有多种多样的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,可以符合孕妇的营养需求,并且坚果类食品口味香脆,可以做为小吃食用,比如核桃、腰果、杏仁等都可以做为小吃食用。
总结:孕妇可以吃时蔬水果、谷物类食品、豆制品、肉制品食品、奶制品、坚果类食品等做为小吃食用,以符合营养需求,但是孕妇在饮食上還是要注意,不要吃过量,不要吃太油腻、太甜的吃的美食,以免影响胎儿的发育。
标签: