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饭量小是一个普遍的现象，很多人都有那样的经历，即便吃了很多，也觉得肚子空空的，为什么饭量小吃不饱呢？
人的胃容量是有限的，一般成年人的胃容量在1.5升左右，倘若一次性吃的太多，超过了胃的容量，自然就会觉得吃不饱。
很多人爱慕吃简餐，但是简餐的质量一般不高，并且很多简餐里面含有大批的添加剂，这些添加剂会刺激胃肠，使胃肠运动加快，让人觉得饿得更快，因此吃简餐很容易饿。
配搭是很重要的，要是沒有配搭好，就会影响营养的摄入，也会影响饱腹感，比如吃的太多碳水化合物，蛋白质摄入就会不足，就会觉得饿。
消化功能不好也会导致饭量小，比如消化酶分泌不足，消化不良，就会影响营养的吸收，也会影响饱腹感，使人觉得饿。
心理因素也会影响饱腹感，比如吃的时候紧张，烦躁，就会影响食欲，也会影响饱腹感，使人觉得饿。
总之，饭量小吃不饱的原因很多，胃容量小、吃的东西质量不高、沒有配搭好、消化功能不好、心理因素等都会影响饱腹感，因此要想吃饱，就要注意以上几点。
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