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在冬季，成都火锅培训强烈推荐大家使用脂质雨、蔬菜以及红薯等食物。为什么这么说呢?一起来了解下!
一、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。。
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成都火锅培训建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
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二、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。
三、全谷类食物
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。使你在每餐之间的时间里感到不饥饿。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，成都火锅培训提醒，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
四、红薯
要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯。成都火锅培训介绍到，这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质
红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
成都火锅培训强烈建议大家，在冬季的时候，想要身体保持温暖并且不感冒，那么以上几种食物一定要适量补充哟!
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