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凉皮和肉夹馍谁的热量高
一个肉夹馍的重量大概在100克左右，含有的热量200大卡左右。市面上的肉夹馍1个约370大卡左右，主假如用一些面粉、肉类，还有一些酱汁共同制做而成。它的营养价值相对来说比较多种多样，含有很多的碳水化合物和优质蛋白质、各种矿物质。
从营养的膳食结构来讲，吃肉夹馍的时候，可以再配搭上250克左右的时蔬，在家的话，可以做个凉菜，如花生碎拌菠菜，拌茼蒿等。在外可以加1根黄瓜或1个西红柿。
凉皮每100g，166大卡左右，市面上的凉皮1份面皮大约250克，黄瓜100克，热量大约在300大卡左右。
凉皮主如果面粉制做而成，其中含有的主要营养成分是碳水化合物，黄瓜主要带来的是维生素和矿物质类，凉皮中缺乏优质的蛋白质，相比肉夹馍来讲营养不如肉夹馍。
从营养的膳食结构来讲，吃凉皮可以再增加一份优质蛋白类吃的东西，有2块豆腐干，1个鸡腿，1个鸡蛋等。
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