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健身是一项重要的健康活动，但是健身的流程中，食物还是很重要的，健身吃哪些吃的东西有哪些好处呢？
蛋白质是健身的基础，它可以帮助我们增加肌肉，改善身体状况，提高运动能力。可以根据食用肉制品、鱼类、豆类、蛋类等吃的东西来摄入蛋白质，大约每天摄入1.2-1.7克/千克体重的蛋白质，价格在10-30元/斤左右。
碳水化合物是健身流程中的主要能量来源，它可以帮助我们提高运动能力，改善身体状况，促进肌肉的生长。可以根据食用米饭、面条、馒头、面包等来摄入碳水化合物，大约每天摄入4-5克/千克体重的碳水化合物，价格在5-15元/斤左右。
脂肪是健身流程中必不可少的营养物质，它可以帮助我们提高运动能力，改善身体状况，促进肌肉的生长。可以根据食用植物油、鱼油、奶制品等来摄入脂肪，大约每天摄入0.5-1克/千克体重的脂肪，价格在10-20元/斤左右。
维生素和矿物质是健身流程中必不可少的营养物质，它可以帮助我们提高运动能力，改善身体状况，促进肌肉的生长。可以利用食用新鲜时蔬、水果、坚果等来摄入维生素和矿物质，大约每天摄入0.5-1克/千克体重的维生素和矿物质，价格在5-15元/斤左右。
总之，健身吃哪些吃的美食有哪些好处，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质全是必不可少的，价格在5-30元/斤左右。
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