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练出馒头胸是一个普遍存在的问題，它会使胸部变得很不自然，影响美观。那么，怎样避免练出馒头胸呢？
加强肩部肌肉可以合理地防止练出馒头胸，由于肩部肌肉可以帮助支撑胸部，降低胸部的变形。可以利用哑铃、健身球、药球等器械，练习肩部肌肉，以达到降低馒头胸的效果。
在健身的时候，要选择合适的器械，避免使用重量过大的器械，以免造成胸部的变形。另外，在练习胸部肌肉的时候，可以使用哑铃、健身球、药球等器械，以达到降低馒头胸的效果。
饮食还是避免练出馒头胸的重要因素，要注意摄入适量的蛋白质，以保持肌肉的发育，同時要注意摄入足够的维生素和矿物质，以保持肌肉的健康。
健身时要注意歇息，由于过度的锻炼会使肌肉过度疲劳，从而导致肌肉变形，从而影响美观。
总之，怎样避免练出馒头胸，要注意加强肩部肌肉、选择合适的器械、注意饮食和注意歇息，如此才能合理地防止练出馒头胸。器械的价格大致在50-200元人民币之间。
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