麸质不耐受了解一下？
只吃小麦有肚胀情况的话，应该往这个思路去考虑。
多吃菜
我觉得面食和米饭的很大区别便是饭可以和菜分开，无需饭配菜，下饭菜。菜吃个差不多再少吃点馒头，饼，馕，面条，花卷就可以了。特爱慕面食的想多吃的话没炒好菜也能够先吃刚出炉刚买的面食，不收菜的影响
水饺包子之类的另说了，不过还可以吃菜，至少凉拌菜是可以的
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