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做为减肥的人来说，到能不能吃主食呢？对于主食的选择，我们有必要再多了解一点，如此才能提高减肥的效率。
第*，我们要来看看，两种主食的热量比拼，通过相关资料显示，一百克煮熟的面条，它的热量会变得更高，大概两百八十大卡左右，而煮熟后的米饭却只有一百一十大卡左右，那样的热量对比，显然是米饭这种主食有优势，不要着急，信息的了解还需要全面一点的。
第二，主食的类型是有很多的，一碗煮熟之后的米饭其实最主要的成分也是碳水化合物，米饭一般是比较容易被胃消化的，故此饱腹感并沒有那么好，而面条中有膳食纤维、蛋白质，这些对增加饱腹感都有非常好的帮助，只要摄入有效的量，其实也是面条会比较适合当减肥的主食。
第三，主食不论是选择米饭還是面条，主食我们都不能吃太多的，即便是再低的热量，过多的摄入都会影响到减肥的效果。
倘若要减肥，其实我们更应该均衡营养，不一定都要纠结主食是米饭還是面条，那么减肥流程中怎样安排饮食会较好呢，我们接着看看下面的内容。
减肥流程中的饮食可以那样安排
首先，我们要肯定三餐有哪些主食最适合减肥的人，低热量的、高纤维的主食都可以，比如土豆泥、燕麦粥、小米粥、甘薯类的吃的东西、玉米都可以，但是一定要控制好，不要认为低热量就可以放肆的吃，适当就好。
另外，减肥期间不能只在意主食，也要养成良好的饮食结构，少吃多餐，较好一餐六分饱，吃饭时间保持在二十分钟以上，要是两餐之间非常饿，那就吃个苹果，或者吃个黄瓜，在两餐之间的时候喝水对增加饱腹感也有帮助。
其次，减肥其实是一个良好的习惯的养成流程，大部分肥胖的人都会长期吃零食或者一些油腻的吃的东西，其实这些全是脂肪大户，吃多了是减不了肥的，要杜绝这些瘦身“杀手”，尽量還是要选择一些清淡的吃的东西。
最后也要提醒减肥的妹子，减肥要选择合适的主食，更要注意主食和其他营养有效的配搭，可千万不要盲目节食。如此会伤害身体还会反弹，我们有效控制饮食，多运动，其实一段时间之后都会有瘦身的效果。
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