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对于减肥来说，白米白面都一样，对减肥沒有帮助，只会让你长胖
白米白面，对减肥沒有帮助
倘若是单纯是用面食和米饭来做对比那个一个对减脂来说更健康，是不太准确的。
减脂减肥核心在于热量的摄入和热量消耗比重，理论上来说当消耗大于摄入的时候，自然形成热量缺口，慢慢身体就会消瘦下来。
而健康的减肥的，是除了制造热量缺口的情况，还保持基本营养的摄入和锻炼才能达到。
健康的减脂，是需要做出控制饮食适当的锻炼进行（内容有些略长，可以直接跳到总结和小建议进行阅读。）
所谓7分饮食3分训练，之所吧控制饮食放在开头，是由于控制好热量的摄入，会让减肥变更加轻轻松松简易合理。
一、控制饮食
控制饮食核心在于：吃什么、怎么吃、吃多少三个方面进行考虑。
1、吃什么
吃什么意思便是食材的选择：
从上面几个我们常见的主食可看出来，就100g的热量对比米饭是属于*低的，因此假如可以选择，当然选择热量比较低的米饭进食。
可有人就会疑惑：面食又不单指米粉河粉这些，还有面包、馒头、花卷等等这些啊！
是的，面食是指面粉制成的吃的东西，当然不止面条这些的，
到底面食和米饭哪一个更健康，可以是利用面食中的成分进行与米饭对比。
2、怎么吃
怎么吃是有两个方面的：膳食习惯和烹饪的方式
《饮食结构》
膳食习惯便是指我们平常吃饭的习惯，是快還是慢，是狼吞虎咽也是细吞慢嚼，一般来说吃的比较快的朋友都比较容易长胖，饮食我们吃的太快了，有时候大脑还沒有反应过来我们已经吃了很多了。
《烹饪方式》
中国民间烹饪手法，煎炸焖炖煮烫，每一种手法都可以调配出美食出来的，
但是对于健康来说，少油少盐少糖是的烹饪方式才是最为健康的，
正所谓*高端是食材，只需要最简易的方式烹饪，才能非常好的保留食材本身的口感。
故此煎炸的方式烹饪的虽然可口，但是对于健康来说真的提倡。
面食来说有哪些是煎炸出来的吃的东西呢：油条、煎饼、葱油饼等等
到底面食和米饭哪一个更健康，可以是利用烹饪的方式来进行比较。
3、吃多少
吃多少，正如字面意思，便是吃的数量问題。
这个是一个量级的问題，倘若面食本事的热量比米饭低，一顿我们就个几千克才能饱的，那对于减肥的来说，和吃几个三四碗米饭沒有什么区别的，
毕竟大众摄入的热量总和是一样的。
到底面食和米饭哪一个更健康，可以是看你吃多少来进行比较。
二、科学的运动
当我们热量摄入取得控制的时候，有规律和科学的运动，是可以大幅度增加我们身体的消耗。
我们每个人身体都有基础代谢的消耗，倘若再加上额外的运动消耗，只要摄入的热量低于这两个消耗的总和，基本可以判定是身体在一路减肥的。
而提倡运动是最主要一个原因，运动的是可以增加身体的肌肉含量，
这里指的肌肉含量，不是说要让每一个人都要锻炼肌肉很大块的，是对于每个人身体比例来说相对的肌肉含量比较高。
肌肉含量的增加是有助于提升自身的基础代谢的，并且肌肉是链接身体沒有一个关节的支撑，身体锻炼好才能较好的迎接未来跟多的挑战。
三、总结
对于面试和米饭哪一个对减肥来说更加健康，可以根据是吃什么面食、怎么吃面食、吃多少面食进行对比。
而想要健康减脂，
只是对比主食也是远远不够的，我们还需要其他的营养的摄入，考虑吃的美食是否升糖比较快的，是否过油过甜过咸
同時还要配搭有规律科学的运动，对身体肌肉进行训练，提升我们的基础代谢，让自身的消耗大于我们摄入，行程良性循环，
那样我们才能怎么吃都不胖，还很健康。
四、饮食配搭小建议
用于早餐的代替主食，管饱又不会太容易升糖过快，我一般都会选择用燕麦进行代替，推荐的这两款，是饼状的，可以非常好控制分量，配搭牛奶加热味道更佳。
用于午餐晚餐主食代替，我一般选择是荞麦面进行不从，与一般粉面不一样，主要成分来是荞麦进行制做的，还是升糖比较低，管饱。
最后这个是之前回答的一个问題，可以参考一下里面讲到怎样防止减肥时候暴饮暴食的冲动。
神兽再次祝你早日减肥成功》
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