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1、魔芋丝、魔芋面，碳水、热量很低。
2、藜麦，粗粮，膳食纤维多，适合配时蔬沙拉吃（配低热卡油醋汁或无糖酸奶）。
3、玉米，优质碳水，较健康。
4、蒸薯类主食（淀粉类时蔬），山药、地瓜、土豆、南瓜、红薯、白薯、紫薯、芋头，这些要当主食吃，不要当菜吃。
5、杂豆、大豆、毛豆、大豆、红豆，豆类含碳水、植物蛋白多，应算作主食。
6、黑麦面包片、杂粮馒头、荞麦面、莜麦面等杂粮主食。
7、糙米、黑米、紫米、红米，各种米混合比白米饭升糖少。
糖友需适量摄入碳水，一点主食也不吃不好，这些碳水类吃的东西可代替部分白米、白面。
都糖尿病就别吃面了，就像给戒酒的人推荐那种酒比较适合一样，有点扯
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