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牛肉是一种富含锌的吃的美食。每100克牛肉中含有约5毫克的锌。牛肉不仅富含锌，还富含蛋白质和其他营养物质。牛肉的价格因品种和地区而异，一般在30-100元/斤之间。
芝麻是一种植物性吃的东西，還是锌的良好来源。每100克芝麻中含有约10毫克的锌。芝麻可以做为调味品或添加到多种吃的美食中，如面包、糕点和沙拉。芝麻的价格一般在10-30元/斤之间。
花生是一种常见的坚果，还是锌的多种多样来源之一。每100克花生中含有约3毫克的锌。花生可以做为零食食用，也能加入到多种烹饪中。花生的价格一般在10-30元/斤之间。
红肉包括猪肉、羊肉和牛肉等。这些肉制川菜美食培训汇富含锌。每100克红肉中含有约3-5毫克的锌。红肉是无数人日常饮食的主要组成部分，价格因品种和地区而异，一般在20-80元/斤之间。
海鲜中的一些种类也含有较高的锌含量。比如，每100克虾肉中含有约1.5毫克的锌，每100克蟹肉中含有约2毫克的锌。海鲜的价格因种类和地区而异，一般在30-200元/斤之间。
蛋类还是一种富含锌的吃的美食。每100克鸡蛋中含有约1毫克的锌。蛋类是无数人早餐的常见选择，价格一般在3-6元/个之间。
绿叶时蔬如菠菜、油菜等也含有一定的锌。每100克菠菜中含有约0.8毫克的锌。绿叶时蔬是健康饮食的重要组成部分，价格一般在2-5元/斤之间。
以上是一些含有较高锌含量的吃的东西。在日常饮食中，有效配搭这些吃的美食可以符合人体对锌的需求。价格仅供参考，实际价格可能因市场波动和地区差异而有所变化。建议通过实际情况选择购买。
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