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不知道哦
北方人爱面食，南方人爱米饭。
其实这是地域特征决定的，种啥就吃啥。
到底该吃米還是吃面？衡量这一问題的标准，不仅仅是味道，还应该考虑到营养价值、易消化程度、所含热量等方面。
谁更营养膳食纤维和维生素：《中国吃的美食成分表》中的数据显示，跟同等重量的大米（稻米）相比，面粉（标准粉）的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等大多数的营养素含量要高一些，其中，膳食纤维、维生素B1、维生素E和钙的含量是大米的两倍多。
锌：在锌含量上，大米略高一点。
蛋白质：在蛋白质方面，面粉含量比大米高，但质量比大米低。简易来说，综合考虑必需氨基酸比重、蛋白质的消化率和可根据率等，大米的蛋白质更容易被人体吸收通过。
故此，要是同時考虑蛋白质的数量和根据率两个因素，大米和面粉几乎打了平手。
总体上看，大米和面粉全是经过精细加工的主食，它们带来的维生素、矿物质、膳食纤维很少。要想从主食中取得更多营养，還是应该粗细配搭，用绿豆、燕麦等粗粮代替一部分精米白面。
谁更养胃精米和白面全是相当好消化的吃的美食。
消化不良的人：用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可。
胃溃疡的人：正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可。
胃酸过多的人：加碱的面制品是较好的选择，有助中和胃酸。
很多人认为，喝粥和用汤泡饭是养胃的好吃法。但这种观点有些片面，长期喝粥/吃汤泡饭并不能养胃。
粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下，沒有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化，过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量扩大，在一定程度上加重了胃的负担。
长期喝粥也容易导致营养摄入不足。
故此，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次。还可适当吃一些面食，每一口嚼15~20次，同样有助养胃。
谁更利于减肥热量：100克面粉为344千卡，一致重量的大米为346千卡，两者不相上下。而100克馒头的热量为223千卡，米饭为116千卡。故此，吃一致重量的馒头和米饭，前者摄入的热量更高。
饱腹感：吃馒头得到的蛋白质和膳食纤维更多，相对更抗饿。吃面和吃米到底谁更不易胖很难说清。
其实，无论是馒头也是米饭，它们的饱腹感都比较低，不利于减肥，且升糖指数较高，不利于血糖控制，糖尿病人应该限制吃米和面的量。
想控制体重和血糖，要常吃红豆、芸豆、绿豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度慢，血糖升高平缓。
谁更安全面食可能含铝：北方人群膳食中，铝平均摄入量是南方人的4.6倍。这可能与北方人喜爱面食有关。
铝主要来自于发酵用的膨松剂，它能让吃的美食变得松软。虽然从2014年开始，部分含铝添加剂已被制止用于食品加工和生产，膨化食品中也不再允许使用任何含铝食品添加剂，但仍有不法商贩偷偷使用。
为了降低铝的摄入，要少吃油条等油炸食品，不买太“松软”的馒头、包子等。
大米可能含重金属：顿顿只吃大米则存在某些重金属超标的风险，其中最被大众所精通的是镉和砷，这与大米的生长环境有关。
镉在冶金、塑料、电子等行业非常重要，常利用废水排入环境，再经灌溉进入吃的东西，水稻是典型的“受害作物”。与其他谷物相比，稻米容易从土壤和水中吸收砷并形成累积。
为了避免重金属超标，最可靠的方法是购买有品质保证的产品。
总体来说
大米和面粉沒有太大差别，顿顿只吃大米或面粉都存在一定的食品安全风险。
最关键的是，大众要注意主食多元化，米和面轮换着吃，并多吃全谷物、杂豆等吃的东西。
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