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锌是人体必需的微量元素，它可以帮助人体抵抗疾病，维持免疫力，促进生长发育，以及维护神经系统。含锌高的吃的美食有哪些呢？
海带是一种含锌高的吃的东西，每100克海带中含有3.7毫克的锌，比豆类和肉制川菜美食培训汇要高。海带是一种低热量的吃的美食，可以改善血液循环，促进新陈代谢，而且可以抑制炎症。一斤海带的价格大约在10-20元人民币之间。
芝麻是一种含锌高的吃的美食，每100克芝麻中含有7.7毫克的锌，是豆类中锌含量*高的吃的美食。芝麻不仅富含锌，还富含维生素E，可以促进皮肤健康，抗氧化，减少胆固醇，降低心脏病风险。一斤芝麻的价格大约在20-30元人民币之间。
虾是一种含锌高的吃的东西，每100克虾中含有4.2毫克的锌，比肉制品中的锌含量要高得多。虾中含有多种多样的蛋白质，可以帮助人体抵抗疾病，促进新陈代谢，增强免疫力，维护神经系统。一斤虾的价格大约在20-50元人民币之间。
牡蛎是一种含锌高的吃的美食，每100克牡蛎中含有4.2毫克的锌，比肉制品中的锌含量要高得多。牡蛎中含有多种多样的维生素A，可以促进视力健康，增强免疫力，维护肝脏，减少胆固醇，降低心脏病风险。一斤牡蛎的价格大约在20-50元人民币之间。
鱼是一种含锌高的吃的东西，每100克鱼中含有2.5毫克的锌，比肉制品中的锌含量要高得多。鱼中含有多种多样的蛋白质，可以帮助人体抵抗疾病，促进新陈代谢，增强免疫力，维护神经系统。一斤鱼的价格大约在20-50元人民币之间。
总之，含锌高的吃的东西有海带、芝麻、虾、牡蛎和鱼等，价格大约在10-50元人民币之间。吃这些吃的东西可以帮助人体摄取足够的锌，促进健康，延缓衰老，提高免疫力，预防疾病。
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