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锌是人体必需的营养素，它可以帮助人体合成蛋白质，促进免疫功能，维持皮肤和粘膜的健康，以及促进生长发育。锌的摄入量对健康至关重要，所以，我们应该知道哪些菜里含锌，以保证身体健康。
豆类是含锌最多种多样的吃的东西之一，其中包括豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等。每100克豆类吃的美食中，锌的含量可达2.5毫克以上，比肉制品吃的东西的含量高出一倍以上。豆类吃的东西价格便宜，一斤大约3-5元。
贝类是含锌最多种多样的海鲜之一，其中包括蛤蜊、蚌、蛏子、螃蟹等。每100克贝类吃的东西中，锌的含量可达5毫克以上，比肉制品吃的东西的含量高出一倍以上。贝类吃的东西价格较贵，一斤大约20-30元。
时蔬中也含有多种多样的锌元素，其中包括芹菜、菠菜、芦笋、茼蒿等。每100克时蔬中，锌的含量可达1毫克以上，比肉制品吃的东西的含量高出一倍以上。时蔬价格便宜，一斤大约2-3元。
坚果还是含锌多种多样的吃的东西，其中包括核桃、腰果、松子等。每100克坚果中，锌的含量可达3毫克以上，比肉制品吃的东西的含量高出一倍以上。坚果价格较贵，一斤大约15-20元。
此外，还有一些其他的吃的东西也含有多种多样的锌元素，如蘑菇、豆制品、芝麻、芝士等。每100克吃的美食中，锌的含量可达1毫克以上，比肉制品吃的东西的含量高出一倍以上。这些吃的东西价格不等，一斤大约3-20元。
总之，什么菜里含锌，包括豆类、贝类、时蔬、坚果和其他吃的东西，价格不等，一斤大约3-30元。为了保证身体健康，我们应该多吃含锌多种多样的吃的美食，以保证身体摄入足够的锌元素。
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