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菜的种类：首先，我们需要了解一些有助于缓解便秘的时蔬种类。常见的有菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、豆类、红薯等。这些时蔬富含纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。
菜的数量：一般来说，每天摄入300克至500克的时蔬是比较合适的。这个数量可以利用个人的情况进行调整。假如你是一个便秘问題比较严重的人，可以适当增加时蔬的摄入量。
菜的价格：时蔬的价格因地区和季节而异。一般来说，菠菜的价格在每斤2元至5元之间，芹菜的价格在每斤1元至3元之间，胡萝卜的价格在每斤1元至4元之间，西兰花的价格在每斤3元至8元之间，豆类的价格在每斤3元至10元之间，红薯的价格在每斤2元至6元之间。这些价格仅供参考，具体价格还需要通过当地市场情况来肯定。
其他注意事项：除了摄入适量的时蔬，还应该注意饮食的多样性。多吃水果、全谷类吃的美食和膳食纤维也有助于缓解便秘。此外，要保持充足的水分摄入，每天饮水量应该在1500毫升至2000毫升之间。
总之，吃适量的时蔬是治疗便秘的一种方法。每天摄入300克至500克的时蔬，可以选择菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、豆类、红薯等。时蔬的价格因地区和季节而异，大致在每斤1元至10元之间。除了时蔬，还应该注意饮食的多样性和充足的水分摄入。希望这些信息对你有所帮助，祝你早日摆脱便秘的困扰！
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