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胀气是一种常见的身体不适，很多人都会有这种症状，但是不知道该怎样排胀气，其实，吃什么可以排胀气，还是可以控制胀气的一个重要因素。
饮食控制是排胀气的最基本方法，要少吃高脂肪、高热量的吃的美食，多吃富含纤维素的吃的美食，比如时蔬、水果、瘦肉等，如此可以合理降低胀气的发生。
多喝水，有助于排毒，消除体内余外的水分，降低胀气的发生。建议每天喝2-3升水，可以选择温开水、果汁、茶等，但是不要喝太多的咖啡、可乐等含糖饮料，由于这些饮料会加重胀气的症状。
要少吃多餐，尽量不要在晚上吃太多的吃的东西，尤其是油腻的吃的东西，由于晚上吃太多会加重胀气的症状。此外，要少吃烟熏、腌制、烧烤等吃的东西，这些吃的东西都会加重胀气的症状。
适当的运动可以促进新陈代谢，消除体内余外的水分，有助于排胀气。建议每天运动30分钟，可以选择慢跑、游泳、太极拳等，但是不要运动过度，否则会加重胀气的症状。
倘若胀气的症状严重，可以购买排胀气的药物，比如复方甘草酸苷片、复方薄荷油片等，这些药物可以合理排胀气，价格大约在10-20元左右。
总之，吃什么怎么排胀气，首先要注意饮食控制，多喝水，调节饮食结构，适当运动，假如胀气的症状严重，可以购买排胀气的药物。
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