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盘减脂党必囤低卡零食第十一弹！！！
特别是减脂期也能吃啊啊。基本全是即食免煮的！！并且全是低碳水高蛋白的！！！全是我自己吃下来very爱慕的好吃的！！相对低卡健康！！宿舍党也完全可以冲啊啊。
list！list！list！
【1】Malatya烤鹰嘴豆
我是在我这边实体发现的这个！我看了一下桃也有！！超大一袋一斤装50r的样子！配料只有鹰嘴豆和盐！！便是单纯的烤过一下！当零嘴真的超级可并且不上火！！是越吃越香越上头那种！并且很健康！高不饱和脂肪酸高纤维！热量便是单纯鹰嘴豆的热量！100g/160卡！！
【2】Gelee7卡果冻
被健身房姐姐安利的果冻子！！7卡一袋！低卡低脂低热量！由于加了巴西莓果汁整体口感是酸酸甜甜的！重点是果冻味道巨奶思！！还有椰果的！！配料看图！贼干净牛牛！还加了益生菌、胶原蛋白肽、混合氨基酸啥的…
【3】盒马胡萝卜鸡肉肠
这个肠19r一袋！！贼好吃的！！开袋即食！淀粉含量很低！钠含量也低！低碳水高蛋白！还有脆皮肠衣！口感是咸口的！并且由于加了牛奶吃着会奶香奶香滴，反正特别好吃就对了！！整袋吃完才314卡！！
【4】minayo益生菌酸奶片
爱慕吃奶片的冲这个啊啊。好吃！！一袋10卡不到！奶味贼浓像生嚼牛奶！！口味是酸酸甜甜的酸奶口！不会很甜！里头还加了杜邦的益生菌！！坚持吃可以调理改善肠胃和增强免疫力！
bin星人超级推荐！！平时揣兜里当零嘴very可可可！！！！
【5】卫龙溏心卤蛋
吹爆这个溏心卤蛋子！！可可爱爱！一颗61卡！！还是高蛋白！低碳水！蛋黄是软软的那种，不会干噎！！口感是咸甜！沒有什么奇奇怪怪的添加ji的口味！当个零嘴加餐啥的很可！！！！
【6】migicoco轻卡无糖慕斯蛋糕
它家的慕斯我veryvery推荐！！基本一罐热量都在300多卡。用的代糖！整体甜度是低甜的！真不会很甜！较普通慕斯低卡低脂多啦！甜品自由好不好！！爱慕甜品的姐一定要试试！沒有雷！！
草莓冰酪还有咸蛋黄肉松的我点名推荐！！ps.建议大众蹲活动冲！一盒有包油！
除了肉肠子其他全是！！真的都特别好吃非常不错吃非常不错吃！！！去吃就完了！！不会踩雷！！减脂减肥的朋友也完全可以冲冲当零嘴的！！好吃不月半。。。。。
现在无论你走去哪里，都会听到有人在减肥，减肥这个词都很时尚。倘若这个人体重偏重，那么减肥是应该的。可是你甚至会发现有的人身材已经很*美很苗条了，他还在口口声声的说减肥，尤其是女生。很多人会选择少吃这种方法来减肥。那么我给大众介绍几种打败饥饿感的小技巧。
吃完正餐没多长时间就饿了?吃了点加餐抵挡一下饥饿感，但没想到越吃越饿?这种不健康的饥饿感是身体感知发出的不良信号，让你无时无刻都想吃，但是要是你刻意控制，沒有符合身体当下传来的信号，身体不开心了，就会发出更强烈的信号让你暴饮暴食。
因此平时不怎么饿，到了饭点才饿，这种正常的饥饿感对于减肥至关重要哦，怎样打开建立健康的饥饿感的开关，我来为你解密!
教你6招打败饥饿感
1多吃富含膳食纤维的吃的美食
膳食纤维的好处还有人不造吗?摄入足够的膳食纤维，不仅热量低，并且能够充实我们的肠胃，让人产生一种“饱了”的感觉，是饱腹感高手，根据降低热量的摄入，促使身体开始消耗脂肪而达到减肥的目的。
这些膳食纤维还能够改善肠道的环境，帮助增加有益菌群，维持肠道的健康。
吃这些：
绿叶时蔬、西兰花、燕麦、全麦面包、红薯、糙米杂粮、菌类、水果等，全是富含膳食纤维的吃的东西哦，每天记得多吃哟!
2多吃高蛋白、低脂肪的吃的美食
减肥期间要摄入足够的蛋白质，蛋白质需要长时间来消化，澳大利亚悉尼大学的一项实验研究发现，摄入适量的蛋白质更有利于控制食欲和降低对脂肪的摄入，充足的蛋白质，让你的身体不会那么容易饿，避免你在非饭点的时候收到狂吃的讯号。
吃这些：
瘦肉、鱼虾、鸡胸肉、牛奶、豆类、藜麦等全是高蛋白低脂肪的吃的东西哦，既有饱腹感又能让身体吸收到必要的营养，瘦身也更容易啦。
3两餐之间吃点健康零食
一天当中有两个时间点会让你感到有点饿，一个是上午10点，这时身体新陈代谢速度比较快;另一个是下午3-4点，体内的葡萄糖含量偏低，这时候可以进行加餐，适当吃点健康零食比如坚果(10克左右为宜)、酸奶、香蕉、豆浆或水果，能帮助预防正餐的时候吃得过多，合理控制食欲喔!
一份加餐的热量不宜超过200大卡哦，当然，假如为自己安排了加餐，那么正餐就要适量少吃点了，如此才能保证一天的总热量不超标。
4调整进餐顺序
大众可能都有困惑，你面前放满时蔬沙拉、玉米汤、水果盘和牛排、鸡腿的时候，你会先吃什么呢?进食的顺序也决定了你吃的多或少哦!
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