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一百克的米饭和面食，米饭的热量是347大卡，脂肪0.8克，面食的热量则是366大卡，脂肪2.2克。米饭可以为身体带来能量和营养，是身体热量的来源。同等量的米饭和面食，米饭的热量会比面条略高一些，但是面食更能饱腹，所以会降低量的摄入。总体来说，米饭会比面食更容易发胖，但要是每天三餐都大批吃面食，也還是会造成身体里面的脂肪堆积，从而导致发胖，而且也容易出现营养不良的问題。想要不发胖首先便是要注意适量，无论是米饭也是面食都控制在150克内，那样热量不会超过1200卡路里，而且也不能暴饮暴食；而且谷薯类吃的东西要多样化，每天要确保最少三种不同的种类，并且平时吃米面时较好配搭燕麦粗粮一块吃，注意粗细配搭，如此可以较好的为身体摄取不同的营养。
我觉得习惯问題，常吃米饭的一定觉得吃米饭才饱，常吃面食的是觉得吃面的会饱。
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