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锌是人体必需的微量元素，它可以帮助人体正常的新陈代谢，增强免疫力，促进儿童的生长发育，预防各种疾病，对人体健康有很大的好处。故此，我们应该多吃那些含锌的吃的东西，以保证我们的身体健康。
豆类是最常见的锌含量较高的吃的东西，其中豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等全是含锌量较高的吃的东西，并且价格性价比高，大约在5-10元/斤左右。
肉制品還是含锌量较高的吃的美食，其中牛肉、羊肉、猪肉等全是锌含量较高的吃的美食，并且价格也不贵，大约在15-30元/斤左右。
海鲜还是锌含量较高的吃的东西，其中虾、蟹、鱼等全是锌含量较高的吃的东西，并且价格也不贵，大约在15-30元/斤左右。
时蔬还是锌含量较高的吃的美食，其中芹菜、芦笋、菠菜等全是锌含量较高的吃的东西，并且价格也不贵，大约在5-10元/斤左右。
水果还是锌含量较高的吃的东西，其中葡萄、芒果、柠檬等全是锌含量较高的吃的美食，并且价格也不贵，大约在5-10元/斤左右。
总结：从以上可以看出，豆类、肉制品、海鲜、时蔬、水果等全是含锌量较高的吃的东西，并且价格也不贵，大约在5-30元/斤左右，所以，我们可以通过自己的喜好，多吃一些含锌量较高的吃的美食，以保证我们的身体健康。
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