什么食物粗纤维食物有哪些？(什么食物粗纤维高)

编辑：川菜美食培训汇更新时间：2023-10-09 12:54:52 人气：8

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什么吃的美食粗纤维吃的美食有哪些

粗纤维吃的东西是指含有较高纤维的吃的东西，它们可以帮助我们改善消化系统，促进肠道蠕动，保持肠道健康，降低患痔疮和便秘的风险。粗纤维吃的美食可以帮助我们控制血糖水平，降低患糖尿病的风险，而且可以帮助减肥。

1、谷物

谷物是粗纤维吃的美食的主要来源，其中包括小麦、燕麦、大麦、玉米、大米、糙米、黑米等。这些谷物都含有多种多样的粗纤维，每100克含有4-7克的粗纤维，价格大约在2-4元/斤。

2、豆类

豆类還是粗纤维吃的东西的重要来源，其中包括豆腐、豆芽、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、豆腐脑等。每100克含有4-7克的粗纤维，价格大约在2-4元/斤。

3、水果和时蔬

水果和时蔬还是粗纤维吃的东西的重要来源，其中包括苹果、梨、橙子、西瓜、芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝等。每100克含有2-4克的粗纤维，价格大约在2-4元/斤。

4、坚果和种子

坚果和种子还是粗纤维吃的东西的重要来源，其中包括核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花籽、亚麻籽等。每100克含有4-7克的粗纤维，价格大约在3-5元/斤。

5、其他

此外，还有一些其他的粗纤维吃的东西，如燕麦片、玉米片、芝麻饼干、黑豆、紫薯、芹菜、芦笋等。每100克含有4-7克的粗纤维，价格大约在2-4元/斤。

总之，什么吃的美食粗纤维吃的美食有哪些，主要有谷物、豆类、水果和时蔬、坚果和种子以及其他类型的吃的东西，价格大约在2-5元/斤。粗纤维吃的东西有助于改善消化系统，促进肠道蠕动，保持肠道健康，降低患痔疮和便秘的风险，控制血糖水平，降低患糖尿病的风险，而且可以帮助减肥。所以，建议每天摄入适量的粗纤维吃的东西，以保持身体健康。

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