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肌肉的增加是一个需要花费大批时间和精力的流程，但是要想得到*佳效果，除了锻炼之外，饮食還是非常重要的一环。那么，吃什么东西可以增加肌肉呢？
蛋白质是增加肌肉的*佳来源，它可以帮助肌肉恢复和增长。蛋白质可以从肉制品、豆类、蛋类、鱼类、奶类等吃的东西中得到，价格大致在10-50元/斤左右。
碳水化合物是肌肉增长的重要营养来源，它可以帮助肌肉恢复和增长。碳水化合物可以从米饭、面条、馒头、面包、时蔬等吃的东西中取得，价格大致在5-20元/斤左右。
脂肪是增加肌肉的重要营养来源，它可以帮助肌肉恢复和增长。脂肪可以从牛油、植物油、鱼油、坚果类吃的东西中得到，价格大致在10-50元/斤左右。
维生素和矿物质是增加肌肉的重要营养来源，它可以帮助肌肉恢复和增长。维生素和矿物质可以从新鲜时蔬、水果、海藻类吃的美食中取得，价格大致在5-20元/斤左右。
总结：要想增加肌肉，除了锻炼之外，饮食还是非常重要的一环，可以从蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等吃的东西中得到，价格大致在5-50元/斤左右。
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