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脱发是很多人都会遇到的问題，很多人都想知道吃什么可以防止脱发。其实，吃正确的吃的美食可以合理防止脱发。
蛋白质是构成头发的主要成分，所以，补充足够的蛋白质对于防止脱发非常重要。可以根据食用鱼、肉、豆类等吃的美食来获取蛋白质。一般来说，每天摄入的蛋白质量应该在1克/千克体重的范围内。
维生素还是促进头发生长的重要因素，特别是维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。可以根据食用时蔬、水果、豆类等吃的美食来获取这些维生素。
矿物质還是促进头发生长的重要因素，其中锌、铁、钙、镁等矿物质对于防止脱发尤为重要。可以利用食用时蔬、水果、豆类等吃的东西来获取这些矿物质。
脂肪酸还是促进头发生长的重要因素，其中ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸对于防止脱发尤为重要。可以根据食用鱼、豆类、坚果等吃的东西来获取这些脂肪酸。
食用油還是促进头发生长的重要因素，其中橄榄油、葵花籽油、芝麻油等食用油对于防止脱发尤为重要。可以根据食用这些食用油来获取这些营养物质。
总之，要想防止脱发，就要注意多吃蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸和食用油等营养物质，这些吃的东西的价格一般在几十元到几百元不等，具体价格要通过实际情况而定。
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