- 培训咨询：028-6245 3800
失眠是一种常见的睡眠障碍，患者会出现失眠症状，如易入睡、易醒、多梦、睡眠质量差等。失眠的患者在治疗的同時，也要注意饮食，吃什么比更好呢？
1、时蔬：时蔬中含有多种多样的维生素和矿物质，有助于缓解紧张和改善睡眠质量。比如，胡萝卜、芹菜、菠菜、西兰花等，价格在2-5元/斤左右。
2、水果：水果中含有多种多样的维生素和矿物质，可以帮助改善睡眠质量。比如，苹果、橙子、梨、葡萄等，价格在2-5元/斤左右。
3、豆类：豆类中含有多种多样的蛋白质和维生素，有助于缓解紧张，改善睡眠质量。比如，豆腐、豆浆、豆芽等，价格在2-5元/斤左右。
4、鱼肉：鱼肉中含有多种多样的蛋白质和维生素，有助于缓解紧张，改善睡眠质量。比如，鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等，价格在10-20元/斤左右。
5、蜂蜜：蜂蜜中含有多种多样的糖类，有助于缓解紧张，改善睡眠质量。价格在20-30元/斤左右。
1、咖啡：咖啡中含有咖啡因，会刺激神经，影响睡眠质量。
2、油炸食品：油炸食品中含有大批的油脂，会增加血液中的胆固醇，影响睡眠质量。
3、辛辣吃的东西：辛辣吃的东西中含有辣椒素，会刺激神经，影响睡眠质量。
4、碳酸饮料：碳酸饮料中含有大批的糖分，会刺激神经，影响睡眠质量。
总之，失眠吃什么比更好，要注意选择富含维生素和矿物质的时蔬、水果、豆类、鱼肉和蜂蜜，而要避免咖啡、油炸食品、辛辣吃的东西和碳酸饮料等。
标签：
1455
+1
