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每天吃什么菜谱和水果是一个关乎健康的重要问題。饮食对我们的身体健康起着至关重要的作用。一个有效的膳食习惯可以带来我们所需的营养物质，增强免疫力，预防疾病，并保持身体的健康状态。所以，我们应该注重每天的饮食配搭，包括菜谱和水果的选择。
每天的菜谱配搭应该包含五大类吃的美食：谷物、时蔬、水果、肉制品和豆类、奶类。谷物是我们主要的能量来源，应该每天摄入适量的米、面、杂粮等。时蔬和水果富含维生素、矿物质和纤维素，应该每天摄入适量的绿叶时蔬、根茎类时蔬和多种水果。肉制品和豆类是我们蛋白质的重要来源，应该每天摄入适量的瘦肉、鱼类、豆制品等。奶类富含钙质，应该每天摄入适量的牛奶、酸奶等。
每天的菜谱配搭应该通过个人的需求和味道来进行调整。例如，假如你需要增加蛋白质的摄入量，可以选择多吃一些肉制品和豆类吃的东西。要是你需要增加纤维素的摄入量，可以选择多吃一些时蔬和水果。此外，还可以利用季节的变化来选择不同的食材，以保证摄入多种不同的营养物质。
水果是我们每天饮食中不可或缺的一部分。水果富含维生素、矿物质和纤维素，对我们的身体健康非常有益。每天吃什么水果可以通过个人的口感和季节来选择。以下是一些常见的水果和它们的大致价格范围（单位：人民币）：
1、苹果：每斤2-5元
2、香蕉：每斤2-4元
3、橙子：每斤3-6元
4、葡萄：每斤5-10元
5、草莓：每斤10-20元
6、西瓜：每斤1-3元
当然，水果的价格也会遭到季节和地区的影响，以上价格仅供参考。
每天吃什么菜谱和水果对我们的健康至关重要。一个有效的菜谱配搭可以带来我们所需的营养物质，而水果则是我们每天饮食中不可或缺的一部分。利用个人的需求和口感来选择菜谱和水果，并注意有效配搭，以保持身体的健康状态。记住，健康的膳食习惯是我们追求健康生活的基础。
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