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很多人都想知道吃什么可以长头发，其实，长头发的关键在于营养的摄入，而不是某种特定的吃的东西。要想长出健康的头发，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养物质。
蛋白质是头发生长的基础，它可以帮助头发更健康的生长，可以从动物性吃的东西中获取，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，也能够从豆类吃的东西中获取，如豆腐、豆浆、豆芽等。
维生素对头发生长也有很大的帮助，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等都可以帮助头发生长，可以从时蔬、水果、豆类吃的东西中获取。
矿物质还是头发生长的重要营养物质，可以从时蔬、水果、豆类吃的美食中获取，如钙、铁、锌、镁等。
脂肪还是头发生长的重要营养物质，可以从动物性吃的美食中获取，如牛油、鱼油、鸡脂等，也能够从植物性吃的美食中获取，如橄榄油、花生油等。
总之，要想长出健康的头发，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等营养物质，可以从动物性吃的美食、时蔬、水果、豆类吃的美食中获取，大致价格在50-200元人民币之间。
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