苦瓜:通过个人味道选择新鲜的苦瓜,约500克左右。
盐:适量。
热水:约500毫升。
热油:适量。
炒锅:一口平底炒锅。
步骤一:将苦瓜洗净后切成薄片,约0.3厘米左右的厚度。
步骤二:将切好的苦瓜片放入容器中,加入适量的盐,搅拌均匀,腌制15分钟,使苦瓜片变软。
步骤三:将腌制好的苦瓜片用清水冲洗干净,去除余外的盐分。
步骤四:将热水倒入炒锅中,加热至沸腾。
步骤五:将苦瓜片放入沸水中焯水,焯水时间约1分钟,使苦瓜片变熟。
步骤六:将焯水好的苦瓜片捞出,用清水冲洗干净,去除余外的热水。
步骤七:将炒锅加热,倒入适量的热油,烧至6成热。
步骤八:将苦瓜片放入热油中煸炒,煸炒时间约3-5分钟,直至苦瓜片变干,呈现金黄色。
注意一:在腌制苦瓜片时,可以通过个人味道加入适量的调味品,如胡椒粉、五香粉等。
注意二:在焯水苦瓜片时,水温不宜过高,以免苦瓜片变烂。
注意三:在煸炒苦瓜片时,火候要掌握好,以免煸炒过度导致苦瓜片变焦。
通过市场价格和地区差异,苦瓜的价格大致在每斤2-5元人民币之间。其他材料和工具的价格相对较低,不会对整体成本产生较大影响。
根据以上步骤,您就可以制做出可口的苦瓜煸干了。这道菜肴不仅味道独特,并且富含各种维生素和矿物质,对身体健康有益。快来尝试一下吧!
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