- 培训咨询：028-6245 3800
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它是一种强效的抗氧化剂，能够维护细胞免受自由基的损害，减缓衰老流程，保护皮肤健康，增强免疫力，预防心血管疾病等。故此，摄入足够的维生素E对人体健康至关重要。
维生素E主要存在于一些植物性吃的美食中，以下是一些常见的含有多种多样维生素E的吃的东西：
1、坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果类吃的美食富含维生素E。每100克杏仁中含有约26毫克的维生素E，每100克核桃中含有约2.6毫克的维生素E。
2、植物油：植物油中也富含维生素E，特别是小麦胚芽油、葵花籽油和橄榄油。每100克小麦胚芽油中含有约149毫克的维生素E，每100克葵花籽油中含有约55毫克的维生素E。
3、绿叶时蔬：绿叶时蔬如菠菜、油菜、芹菜等还是维生素E的良好来源。每100克菠菜中含有约2.2毫克的维生素E，每100克油菜中含有约1.5毫克的维生素E。
4、水果：一些水果中也含有维生素E，如番茄、杨梅、草莓等。每100克番茄中含有约0.5毫克的维生素E，每100克杨梅中含有约0.7毫克的维生素E。
除了根据吃的东西摄入维生素E外，还可以根据维生素E的补充品来增加维生素E的摄入量。维生素E的补充品通常以胶囊或软胶囊的形式出售，剂量一般为200-400国际单位（IU）。价格方面，维生素E的补充品的价格在市场上有所差异，一般在10-50元人民币之间。
尽管维生素E对人体健康有益，但过量摄入维生素E也可能对健康造成负面影响。建议每天摄入的维生素E量为15毫克，超过这个剂量可能会导致胃肠道不适、出血倾向等问題。故此，在补充维生素E时应注意适量，并遵循医生或营养师的建议。
维生素E是一种重要的营养物质，可以根据吃的东西摄入或补充品来增加维生素E的摄入量。坚果类、植物油、绿叶时蔬和水果全是含有多种多样维生素E的吃的东西。在选择维生素E的补充品时，应注意适量摄入，并遵循靠谱人士的建议。
标签：
1455
+1
